妊娠中の悩みを全て解決|楽しいマタニティライフを!

妊娠中は悩みが多いものですよね。その悩みを全て解決して楽しいマタニティライフを送りましょう。

妊娠中やたらと眠い!|〇〇の一種

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妊娠中やたらと眠い!

と悩んでいませんか?

・妊娠中の眠気って、いつまで続くのでしょうか?

出産まで続くのでしょうか?

・妊娠中期になるとホルモンの関係で更に眠気が強くなると

マザークラスでも聞いていましたが…

私…大丈夫???と思うくらい眠気に勝てません

眠気に勝てないものでしょうか?

眠気に襲われるとなかなか勝てないですよね。

気合いが足りないのではと言われてしまい

辛い思いをしている妊婦さんもいるかもしれません。

しかし、この症状はつわりの一種であり、妊婦さん

の気合いが足りないせいではありません。

今回は眠くなる理由についてとその対策について

書いていきたいと思います。

妊娠中眠くなるのはなぜ?

妊娠中の眠気の原因はプロゲステロン(黄体ホルモン)

の一つです。

妊娠するとプロゲステロンの生産が促されます。

胎盤完成後はプロゲステロンの生産は胎盤

移りますが、分娩維持のため増加し続けます。

プロゲステロン基礎体温を高める作用があるので

体がほてり、ぼーっとしたりだるさを感じたり

いつも眠い状態になってしまいます。

ただし、眠りつわりと言われる眠気は妊娠初期であり

12~16週で一度治まると言われています。

しかしながら、妊娠中期はだんだんとお腹が大きくなり

疲れやすくなったり、つわりが治まり食欲が増して

食べ過ぎて眠くなるという場合もあるようです。

また、妊娠後期はエストロゲンという女性ホルモンも

増えます。

エストロゲンには眠気を抑える作用があるので

眠気を抑える作用があり夜が寝られなくなるので

日中眠くなる場合があります。

また、臨月に入る頃にはお腹がかなり大きくなるので

疲労感がすごくて眠気を感じるようになります。

また、胎動が激しすぎるのと寝返りが打てないので

熟睡出来なくて昼間眠くなります。

妊娠中の眠気どうしたらいい?

・無理せず寝る

どうしても我慢出来ないほどの睡魔に襲われたら

寝るのが1番です。寝れるなら寝てしまいましょう。

フリスクなどミント系の物を食べる

ミントのスースーする感じが目が覚めますし

口の中がさっぱりするので吐きつわりや

食べつわりにも効果があります。

やってはいけないこと

眠いからと言ってカフェインを摂ること。

カフェインは利尿作用がありますので

トイレの回数が増えて質のよい睡眠の

邪魔になることもあります。

また、大量に摂取すると胎盤を通じて

胎児に影響すると言われています。

ただし、1杯くらいなら飲んでも大丈夫です。

カフェインレスコーヒーやルイボスティー

などのノンカフェインの飲み物も

おすすめです。

まとめ

眠りづわりは妊娠初期に起こるものですが

妊娠中期や後期でも眠い人は多いようです。

よく寝てしまって何も出来ないと悩んでいる

かもしれませんが出産後は睡眠時間がしばらく

取れなくなりますので寝れる今のうちに

寝とくのがいいと思います。